sábado, 2 de enero de 2016

Beneficios 6 maneras Sleep Su Mente

La leche puede hacer un buen cuerpo, pero el sueño es el mejor amigo de la mente.


Todo, desde la felicidad a lo bien que la edad depende de su cerebro. Cuando estás privado de sueño, el funcionamiento cognitivo se desploma a un nivel menos que ideales, por lo que es difícil de seguir con su día. Eso plantea una grave amenaza para su estado de ánimo, la memoria y mucho más.


Pero aquí está la buena noticia. No hay un antídoto contra los efectos negativos de la falta de sueño: Senderismo su número. (El número de horas de sueño que usted consigue, que es.)


La Fundación Nacional del Sueño recomienda obtener entre siete y nueve horas de sueño cada noche con el fin de aprovechar los beneficios de una noche de descanso adecuado. Cuando se trata de dormir, un número alto es una gran cosa - especialmente para su cerebro.


¿Todavía no está convencido? A continuación se presentan sólo algunas maneras que consiguen tus Zs puede transformar su mente, y en última instancia, su vida.



1. El sueño aumenta su salud mental.


Pulse el heno temprano para su bienestar mental. La investigación muestra que la pérdida de sueño a largo plazo puede aumentar los síntomas depresivos. Demasiado poco de descanso también puede aumentar los sentimientos de estrés y la preocupación. Si usted está demasiado ansioso por quedarse dormido, intente salir de la cama, meditando o escribiendo en un diario para ayudar a prep tu mente para el descanso.


2. Ayuda a que tu memoria más nítida.


Hablar de una forma relajante para combatir el envejecimiento cerebral. Las investigaciones sugieren que cantidades adecuadas de sueño puede ayudar a su cerebro a permanecer agudo y aumenta su poder de recuperación. Una mente bien descansado hace que sea un heck de mucho más fácil de recordar tareas, los hechos y el nombre de su escuela secundaria Inglés de maestro.


3. Conseguir esos Zs te pone de mejor humor.


Usted probablemente ha oído hablar de los sentimientos "hangry" - la furia emocional que sucede cuando tienes hambre - "? Slangry" pero ¿qué pasa Un pequeño estudio de septiembre de 2015 encontró que la falta de sueño puede hacer que sea difícilinfluir en sus decisiones. Los científicos encontraron que un período de pensamiento inconsciente - no muy diferente del sueño - puede ayudar a ayudar a una mejor toma de decisiones. Además, ¿quién quiere hacer una elección que altera la vida con una mente cansada?


5. Le ayuda a centrarse en sus tareas cotidianas.


Si no duerme lo suficiente para ti, hazlo por tu trabajo. Los estudios demuestran shuteye puede ayudarle a mantenerse fuerte y alerta durante todo el curso de su día, hacer su lista de cosas por hacer sentir mucho más manejable de lo que sería sin dormir. Incluso las siestas pueden ayudar a aumentar su enfoque. El sueño también mejora el aprendizaje y las habilidades de resolución de problemas.


6. Sueño borra físicamente su mente.


Usted toma la basura en su casa, ahora vamos a dormir sacar la basura en su mente. La ciencia neurológica muestra que su cerebro "borra" en sí de "basura", o toxinas malas que se acumulan con el tiempo, cuando se duerme. Tal vez por eso se siente mucho mejor cuando se despierta de una buena noche de descanso.


Listo para aumentar su número (el sueño), todavía?



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Plan de Estados Actualizado debate sobre los derechos LGBT, la libertad religiosa


JEFFERSON CITY, Mo. (AP) - Con el matrimonio entre personas del mismo sexo ahora es legal en todo el país, los legisladores de numerosos estados se están preparando para una nueva ronda de batallas en 2016 sobre si se concede protección por discriminación a las personas LGBT o exenciones religiosas a las organizaciones no lucrativas y empresas que se oponen al matrimonio gay.


La lucha por los derechos civiles y las libertades religiosas es uno de varios temas candentes que podrían conducir estados en direcciones políticas opuestas, ya que los legisladores tratan de atraer a los votantes en un año en el que los escaños legislativos más de 5.800 estatales serán a elección.


Republicanos tienen la mayoría en las dos terceras partes de las cámaras legislativas de los estados, lo que significa que llegar a establecer la agenda. Esas prioridades podrían incluir intentos de eximir a las empresas de prestación de servicios relacionados con la boda de las parejas homosexuales, ampliar los derechos de armas y otras restricciones a abortos.


Los demócratas, por su parte, es probable que se empujaba en la dirección opuesta.


"Lo que tenemos es la división", dijo William Pound, director ejecutivo de la Conferencia Nacional de Legislaturas Estatales.


Él predice que habrá un "número significativo de proyectos de ley" en busca de avanzar a derechos religiosos o los derechos civiles de las personas gays, lesbianas, bisexuales y transexuales.


"Tienes los Estados democráticos que reaccionan de manera muy diferente, una gran parte del tiempo, que los estados republicanos a estos temas", dijo Pound.


Esos debates potencialmente divisivas jugarán como legisladores también luchar con algunos problemas financieros tradicionalmente difíciles, como los déficit presupuestarios y las llamadas a aumentar los fondos para las escuelas públicas y la infraestructura. Se espera que los temas de educación para estar a la vanguardia en más de un tercio de los estados, de acuerdo con un análisis realizado por The Associated Press reporteros statehouse todo el país.


Al menos 10 estados podrían considerar nuevos ingresos para el transporte en el año 2016, basándose en una tendencia en la que al menos la mitad de los estados ya han actuado en los últimos años.


Estados que dependen en gran medida de la industria energética de los ingresos tributarios, tales como Alaska, Oklahoma, Virginia Occidental y Wyoming, están teniendo éxitos de gran presupuesto debido a la caída del petróleo, el gas natural y los ingresos del carbón. Pero los recortes de impuestos podrían estar en el orden del día en más de media docena de otros estados, incluyendo Arizona, Florida y Maine.


Se espera que los ingresos generales de los Estados que crezca un 2,5 por ciento en 2016, según la Asociación Nacional de Funcionarios de Presupuesto Estatal. Mientras se preparan sus próximos presupuestos, "los Estados están todavía va a ser muy apretado" para cumplir con los crecientes costos de escuelas K-12, los servicios de Medicaid y el núcleo, dijo David Adkins, director ejecutivo y director ejecutivo del Consejo de Gobiernos Estatales.


Añadido a la mezcla será de varios temas emergentes, tales como la forma de acabar con un aumento de las adicciones de opiáceos y las sobredosis, y si extender las regulaciones a los deportes de fantasía en línea y para las personas que alquilan paseos o alojamiento a través de la "economía del compartir."


Algunos estados también estarán luchando con los problemas locales únicas, incluyendo la recuperación de inundaciones en Carolina del Sur, si desea mantener el emblema confederado en la bandera de Mississippi, así como reparaciones de ética tras escándalos políticos en Nueva York, Missouri y Nuevo México.


Grupos nacionales influyentes tales como la Unión de Libertades Civiles de Estados Unidos y el Consejo de Investigación Familiar se están preparando para una nueva ronda de debates legislativos después que la Corte Suprema de Estados Unidos dictaminó en junio que los Estados deben permitir el matrimonio entre personas del mismo sexo. Su atención se centra ahora en el efecto de esa decisión.


Hay 22 estados con leyes de restricción de la discriminación basada en la orientación sexual y 21 de las leyes que limitan la capacidad del gobierno a la carga el libre ejercicio de la religión. Pero sólo cuatro estados - Connecticut, Rhode Island, Illinois y Nuevo México - tienen ambos.


La ACLU se busca ampliar la lista de lugares que prohíben la discriminación por orientación sexual e identidad de género. Se dirige al menos media docena de estados - Arizona, Florida, Indiana, Michigan, Ohio y Pennsylvania - que tienen legislaturas republicanas llevado y también puede ser crucial en las elecciones presidenciales.


La decisión de la Corte Suprema ", sin duda ofrece un impulso en el tema", dijo Pennsylvania Rep. Dan Frankel, un demócrata de la zona de Pittsburgh que ha estado patrocinando sin éxito proyectos de ley de los derechos de los homosexuales durante más de una década.


Dijo que sigue habiendo problemas y señaló a un referéndum de noviembre en el que los votantes de Houston rechazaron una ordenanza de la ciudad que se extiende la protección de no discriminación a las personas homosexuales y transexuales.


El Consejo de Investigación de la Familia, que se opuso a la ordenanza de Houston, está apoyando las medidas estatales que otorgar protecciones generales "de la discriminación del gobierno" contra las personas "que tienen una creencia sincera - religiosos o no - en el matrimonio natural", dijo Quena González, director del grupo de los asuntos estatales y locales.


Missouri líder de la mayoría Mike Cierpiot dijo que muchos de sus colegas republicanos se alarmaron por la sentencia del Tribunal Supremo sobre el matrimonio gay.


"Creo que hay una gran cantidad de estados que están buscando en este y ver qué se puede hacer para asegurarse de que se respetan las libertades religiosas", dijo Cierpiot, un republicano de los suburbios de Kansas City.


Un intenso debate sobre los derechos de los homosexuales ya se perfila en Indiana, donde una ley de los derechos religiosos pasó la primavera pasada empujó el estado en el centro de atención nacional sobre las preocupaciones que podría sancionar la discriminación contra los gays y las lesbianas. Una coalición de 150 empresas respalda legislación para prohibir la discriminación en la vivienda, el empleo y los lugares públicos por motivos de orientación sexual o identidad de género de una persona.


Una propuesta derechos LGBT esbozado por Indiana republicanos del Senado otorgaría amplias excepciones destinadas a proteger a los propietarios de pequeñas empresas y las escuelas religiosas, organizaciones no lucrativas y agencias de adopción. Por ejemplo, un negocio de la boda-relacionada con menos de cuatro empleados podía negarse a hacer un trabajo para un matrimonio entre personas del mismo sexo.



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Otros temas que fueron noticia en 2015 también se espera para dirigir las agendas legislativas en el nuevo año:


- Los legisladores de varios estados están tratando de ampliar derechas del arma, citando una necesidad de defensa propia después de una serie de fusilamientos masivos en San Bernardino, California, un colegio comunitario en Oregon, una iglesia históricamente negro en Carolina del Sur y una clínica de Planned Parenthood en Colorado.


Estados como Florida, Dakota del Sur y Virginia Occidental se encuentran entre los proyectos de ley que consideran que permiten armas ocultas en los campus universitarios o que abandonan los requisitos para un permiso del gobierno para llevar armas ocultas.


Controles de armas más estrictos se están discutiendo en California, Illinois y Nueva York, incluidas las medidas que prohíban la venta de armas de fuego a las personas en el gobierno no-fly listas o listas de vigilancia de terroristas.


- Una batalla sobre la financiación de Planificación de la Familia - y un nuevo impulso para las restricciones al aborto adicionales - Se espera que en respuesta a los videos encubiertos liberados el pasado verano que muestran funcionarios de Planned Parenthood en discusiones sobre las partes del cuerpo del feto abortado.


Ohio Derecho a la Vida tiene una agenda agresiva, incluyendo una prohibición del aborto de 20 semanas, la prohibición de poner fin a los embarazos que implican un diagnóstico de Síndrome de Down y el desfinanciamiento de Planificación de la Familia. Legislaturas republicanas llevado en Arizona, Idaho, Missouri, Dakota del Sur y Utah también se encuentran entre los lugares que empujan mayores restricciones sobre el aborto y Planificación de la Familia.


En Colorado, donde un hombre armado mató a tres personas en una clínica de Planned Parenthood en noviembre, la Cámara de mayoría demócrata podría considerar un aumento de búfer protesta del estado alrededor de las clínicas de aborto. Pero los senadores republicanos pueden tratar de cortar los fondos de Planned Parenthood, citando los videos parte del cuerpo del feto.


- Algunos estados, en respuesta a disparos de la policía de los ciudadanos que motivaron protestas generalizadas, planean intentar de nuevo en 2016 para establecer políticas para el uso de las cámaras del cuerpo de policía y los nuevos procedimientos para la investigación de disparos de la policía.


Varios estados están considerando cambios de sentencia integrales, como alternativas de prisión para delincuentes no violentos. Más estados también se espera para debatir proyectos de ley que se relajan las leyes contra la marihuana, ya sea revocando sanciones penales o permitiendo su uso medicinal.


viernes, 1 de enero de 2016

Carly Fiorina evade Alma Mater a raíz de Iowa En Rose Bowl


Algunos candidatos presidenciales harán cualquier cosa para ganarse a los votantes de Iowa.


Para Carly Fiorina, eso significaba rehuyendo la Universidad de Stanford - su alma mater - y alentando a la Universidad de Iowa para ganar el 2016 Rose Bowl.



El amor de mi alma mater, pero enraizamiento durante Hawkeyes ganar hoy. #RoseBowl

- Carly Fiorina (CarlyFiorina) 01 de enero 2016



Muchos reconocieron la medida como alcahuetería política descarada, teniendo a Twitter para expresar su consternación con Fiorina para darle la espalda a su escuela:



Yo sólo gemía tan fuerte que pude haber tirado un músculo. Https://t.co/R1cpGE8zGY

- John Dingell (JohnDingell) 01 de enero 2016




Carly! No se puede dar la espalda a su alma mater en el Rose Bowl! Https://t.co/ZXgz3g3lFX

- Dianne Gallagher (DianneG) 01 de enero 2016




Poseer el alcahuete! Https:/01 de enero 2016




Según HuffPost encuestador, Fiorina está arrastraba muchos de sus rivales presidenciales del Partido Republicano, entre ellos Donald Trump, Ben Carson y Chris Christie.





20 cosas que dejar de dar un Sh * t Quiénes En 2016


El nuevo año es el momento perfecto para la auto-reflexión y resolución de decisiones. Es también un buen momento para golpear a "refrescar" en la forma de ver la vida y las cosas que priorizar. Este año, en lugar de prometer de ir al gimnasio todos los días, pensamos que haríamos algunos un-resoluciones y Tally algunas de las cosas que vamos a cruzar en nuestra lista de factores de estrés para el próximo año. Porque, a veces, sólo tiene que dar un menor número f ** ks sobre las cosas que le están pesando abajo.


A continuación se presentan 20 cosas que hemos prometido dejar de dar una mierda sobre en 2016. ¿Qué añadirías?


1. Tener planes en un viernes por la noche. Después de una semana de duración, a veces todo lo que quiero hacer es ver Netflix y orden para llevar. Propia de que en lugar de sentirse culpable por ello.


2. Las connotaciones sexuales de Netflix y el frío. Tal vez lo que literalmente quiere Netflix y el frío! Observación de Netflix y relajarse mientras lo hace suena delicioso! (Véase más arriba.)


3. "Poner a cabo allí." Sí, es genial para hacer nuevos amigos y abrirse a nuevas conexiones románticas si usted está buscando para ellos. Pero a menudo las personas que dicen que "sólo hay que poner hacia fuera allí!" ignorar la inmensa cantidad de esfuerzo y energía mental que se necesita para hacer eso. Además, muchas veces encontrar un nuevo amor es más acerca de pura suerte que el esfuerzo individual.


4. Mirando cada nuevo programa de televisión y escuchar cada canción de éxito. No es demasiado grande televisión y la música para mantenerse al día con todo. Sólo se adhieren a las cosas que realmente te excita.


5. Hacer entrenamientos de moda que no te gusta. Difícil pasar en pagar $ 45 por clase a sentir como la muerte.


6. Los planes de hacer que no tienen ningún interés para ponerse al día con la gente de la obligación. ¿No es nadie tiene tiempo para eso. En su lugar, dedicar tiempo y energía para nutrir las relaciones que realmente importan.


7. El delineador de ojos alados perfecto. Nos oficialmente se dio por vencido.


8. trolls de Twitter. Éste es más fácil decirlo que hacerlo, pero a menudo lo mejor es dedicar la menor energía posible para los seres humanos de basura en Internet.


9. Obtención de toneladas de talla en Instagram. Si quieres Instagram su almuerzo / viaje de fin de semana / view / muestra divertida / visitar BFF, lo hace porque quiere, le gusta ser condenado.


10. Independientemente de si Hillary Clinton es "simpática" suficiente. Nop nop nop, moviendo a lo largo.


11. Realización de una gran cosa de Día de San Valentín. Si usted está en una relación o no, poner demasiada importancia a un día arbitrario como marcador de amor "real" es más estresante de lo que vale.


12. El uso de ropa linda entrenamiento. Esto no está destinado a las personas que tienen la vergüenza y el amor dijo ropa de entrenamiento. Más poder para usted! Pero nadie tiene que sentirse obligado a buscar la pista loungewear listo cuando de ir al gimnasio.


13. El uso de tacones de 3 pulgadas cada día. Si ese es su estilo, una vez más, lo hace usted y el rock ella. Pero si usted está poniendo sus piernas y pies pobres a través del infierno para unos pocos pulgadas adicionales, tal vez no. Usted todavía será tan hermosas sin los talones.


14. Acabado cada libro se inicia incluso cuando usted no está en él. La próxima vez que lleguemos a mitad de una novela y sentimos la inversión cero en los personajes principales, sólo vamos cerca y se dio por vencido.


15. Tener el cuerpo "perfecto". Usted es suficiente, tal y como eres. Demasiada angustia mental va en busca de un estándar imposible.


16. Fake "pasta" hecha de verduras. Sólo come los malditos fideos si las quieres.


17. avergonzar selfie. Tomad y publicar tantos selfies feroces como usted quiere. Nadie tiene el derecho de determinar las imágenes que usted pone por ahí, pero usted.


18. ¿Cómo se compara su vida a la vida de sus ex compañeros / amigos / hermanos. Olvídate comparaciones y plazos arbitrarios. Usted lo hace.


19. Evitar la adición de queso en su ensalada. La vida es corta, poner un poco de queso en la lechuga.


20. Las personas que no dan una mierda sobre ti. #BYE



Feliz 2016, todos ustedes!





Violaciones denunciadas por las nubes el día del partido Al Grandes Escuelas de Fútbol


Las principales conclusiones:



  • Violaciones denunciadas se elevan en un 41 por ciento en los días de partidos en casa en las escuelas FBS.

  • Informes de delincuentes universitarios en edad violar a las víctimas en edad universitaria se elevan en un 58 por ciento en los días de partidos en casa.

  • Violaciones denunciadas en el que la víctima no sabe la subida delincuente en un 61 por ciento en los días de partidos en casa.

  • Fútbol juegos parecen conducir a un máximo de 770 violaciones en las escuelas FBS cada año.


Los partidos en casa en las principales escuelas de fútbol de la universidad son un caldo de cultivo para el asalto sexual y son directamente responsables de cientos de violaciones adicionales en el área que rodea al año, según un nuevo estudio publicado en la Oficina Nacional de Investigación Económica.


Y hay una fuente poco probable detrás del aumento en violaciones: Personas a las víctimas no conocen.


Los investigadores encontraron que las violaciones denunciadas por las víctimas edades 17-24 incremento en un 28 por ciento en los días cuando hay partidos de fútbol en las escuelas de fútbol Tazón subdivisión. Escuelas FBS, anteriormente conocidos como escuelas D IA, típicamente campo los mejores equipos de fútbol americano universitario. Informes de violación en las escuelas FBS aumentan aún más en los días de partidos en casa, aumentando un 41 por ciento.


El estudio utilizó datos del FBI crimen recogidos entre 1991-2012 de 138 agencias locales del orden público y de la escuela para comparar el número de informes de violaciones de los días de juego con el número de días en que no juego. La investigación representó el número de violaciones denunciadas que usualmente ocurren en un día determinado de la semana o en un momento del año, lo que parece para corregir gran parte de la temporada que tiene lugar el fútbol durante lo que se conoce como "La Zona Roja" entre el comienzo de la escuela y de Acción de Gracias, cuando las mujeres de primer año son particularmente susceptibles al asalto.


En total, los investigadores fueron capaces de analizar 96 División de escuelas de fútbol I - 55 de los cuales eran escuelas FBS y 41 de los cuales eran FCS o Campeonato de Fútbol Barrio Escuelas, anteriormente conocido como escuelas D-1AA.


"Lo que realmente queríamos hacer en este estudio es cuantificar el grado en que la fiesta y el consumo de alcohol en realidad causar aumentos en los informes de violación, y por eso nos decidimos a investigar los efectos de la División I de los partidos de fútbol", dijo Jason Lindo, un profesor asociado de economía en la Universidad de Texas A & M University y uno de los co-autores del estudio.


Los investigadores estiman que los partidos de fútbol podrían llevar a un máximo de 770 violaciones a los 128 colegios que componen el FBS cada año, y no menos de 253. ¿En qué medida los vaivenes de estimación en cualquier dirección depende de la cantidad que atribuye el aumento de los reportados violaciones a la afluencia de personas a la zona el día del juego - más gente podría simplemente significar una mayor probabilidad de violación - oa un cambio en el comportamiento asociado con el consumo de alcohol y la cultura del partido.


El aumento es más evidente entre los adultos en edad universitaria entre las edades de 17 y 24. Los investigadores estiman que los informes de los delincuentes en edad universitaria violar a las víctimas en edad universitaria se incrementaron en un 58 por ciento en el día de los partidos en casa. Y si bien hubo algunas pruebas de un aumento de las víctimas de violación entre las edades de 25 y 28, casi ninguna de las víctimas tenía entre las edades de 13 y 16.


Lisa Maatz, vicepresidente de relaciones gubernamentales de la Asociación Americana de Mujeres Universitarias, no se la esperaba de primera línea de la conclusión del informe como ella era por otra cosa: La gente dice que es en gran parte responsable del aumento de las violaciones de juego en día fueron Delincuente las víctimas no sabían.


Los investigadores encontraron que informó violaciones que involucran a un delincuente a la víctima no sabía que aumentó en un 61 por ciento de los días de partido en casa y en un 29 por ciento durante partidos fuera de casa. Por el contrario, reportado violaciones que involucran a un delincuente a la víctima sabía aumentó un 28 por ciento durante los partidos en casa y por una cantidad estadísticamente insignificante en partidos fuera de casa.


Esas cifras representan un aumento alarmante en violaciones por delincuentes desconocidos, ya que estudios previos han demostrado que tanto como 9 de cada 10 mujeres en edad universitaria víctimas conocen a la persona que lo agredió. Este tipo menos común de violación parece mucho más frecuentes los días de partido.


Los investigadores señalaron que otras señales de que el aumento de las violaciones están vinculados directamente a la cultura de fútbol americano universitario. Partidos contra rivales de la escuela o los programas de fútbol prominentes parecían conducir a un fuerte aumento en las violaciones denunciadas, al igual que las victorias malestar (en particular, las escuelas no experimentaron un aumento significativo de las violaciones denunciadas cuando el oponente ganó en la sorpresa). Y mientras que partidos como visitante que fueron televisados ​​parecían conducir a un aumento mucho menor, pero aún notable en las violaciones denunciadas, esto no fue el caso de los juegos que no fueron televisados.


Los efectos también se sintieron mucho menos en las escuelas FCS, donde el fútbol es un aspecto menos importante de la vida universitaria. Allí, los partidos en casa parecían conducir a un aumento del 31 por ciento en las violaciones denunciadas y partidos como visitante no tuvo ningún efecto. División II y División III juegos parecía tener ningún efecto en el número de violaciones denunciadas.


Mientras que la evidencia es alarmante, Maatz se aseguró de hacer hincapié en que esto no es sólo un problema de la universidad o un problema del fútbol, ​​sino un problema de Estados Unidos.


[El problema] es sólo cultura de la violación en general, y que no es exclusivo de cualquier tramo de los campus universitarios ", dijo Maatz. "Es un área importante de investigación, pero no resuelve el problema o responder a todas las preguntas."